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    南洋富商 昨天

    如何科學防止餓死丨硬核生存指南

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    1、了解餓死的科學道理:

    不同人餓死機理不同

    有好幾個上海朋友自稱「快餓死了」。雖然這他們依然中氣十足,暫時尚無即將餓死的跡象,但是「擔心自己餓死」真的成為一個大問題。所以,我今天就說說如何科學防止餓死。

    首先要了解人是怎么餓死的。

    如果你看一本戶外求生的書,或許會看到這樣的字樣:人不吃飯可以活 3 周,不喝水只能活 3 天,沒有庇護所只能活 3 小時。

    「人不吃飯可以活三周」,只是一個統計上的概率。假設你身體健康,沒有基礎疾病,新陳代謝和內分泌正常,肝腎功能好,心肺功能好,腸胃沒有嚴重潰瘍之類疾病,處于舒適而安全的環境,沒有嚴重心理疾病,心情平靜,每天攝入足夠的水、無機鹽、維生素,不做劇烈運動。在這樣情況下,大多數人可以活三周以上。

    但是如果這些條件不滿足,那就很難說可以餓多久。有些人餓七天就死了。有些人餓三天就死了。甚至有人餓一天就猝死了。

    死得最快的類型,叫低血糖猝死。有些人特別不能忍耐低血糖,一旦血糖低到某個極限,就會暈過去。若是身邊沒人救護,他就在昏迷中慢慢死掉。甚至有人一天沒吃飯就死于低血糖。

    大多數人不會死這么快。他們血糖降到很低,就開始分解脂肪和蛋白質(不可能只分解脂肪而不分解蛋白質),以此維持生命。

    饑餓開始后,血糖下降,胰島素分泌減少,兒茶酚胺、胰高血糖素、生長激素等分泌增加,糖異生加強,體內脂肪、蛋白質開始動員分解,體重下降。

    餓上一周,體能、抵抗力明顯下降,容易疲勞,出現煩躁,頭痛,頭暈,胃部不適。

    這時候主要靠體內脂肪分解提供能量,會產生大量酮體,開始有酸中毒的表現,大腦的能源物質由葡萄糖逐漸轉變為酮體。

    礦物質與維生素也在不斷減少,機體出現電解質紊亂和維生素缺乏。

    大多數情況下死亡的原因并不是由于體內的能源物質耗竭所致,而是由于電解質紊亂導致的心律失常、心功能衰竭,或者是由于機體抵抗力下降導致呼吸道、消化道感染,引發敗血癥所致。

    2、低血糖者:防止低血糖

    首先你要確定自己是否有低血糖疾病?;叵胍幌乱郧暗捏w檢報告和醫生鑒定,如果你有貧血或糖尿病之類的低血糖,就要極其謹慎。

    血糖過低可以死亡。這是最容易餓死的類型,根本不要指望 " 餓三周不死 ",甚至多餓幾個小時都不允許。

    成人血糖水平低于 2.8mmol/L,糖尿病患者血糖低到 3.9mmol/L 以下稱為低血糖。低血糖常見的癥狀是心悸、出汗、震顫、饑餓,嚴重的患者可以出現神志改變。

    如果持續大于六個小時的嚴重低血糖,會造成大腦不可逆的損傷,患者可以出現癲癇、昏迷,嚴重的患者可以出現死亡。

    低血糖患者如何防止餓死?

    第一步,為自己提供足夠的高碳水化合物類食品。大米、面粉、粉絲、番薯,都是。對你而言,餓死你的主要原因是缺糖,而不是缺蛋白質。即便你有很多牛肉干、雞蛋,也不能代替糖類。

    第二步,時刻有糖水??梢杂脻獍滋撬b在可樂瓶子里備用。

    一旦出現出現饑餓、無力等低血糖癥狀時,應該及時吃點米飯面條——一次不要吃太多,僅僅彌補血糖不至于太低,但是也不要讓血糖太高,因為血糖略高就無法利用你的體內儲存的脂肪。

    如果覺得手抖、惡心,這時候做米飯吃可能會來不及——你可能還沒做好飯就暈過去。疫情封城年代,看病不容易,一旦你暈過去,并沒有醫生及時按照常規給你注射葡萄糖,就可能死掉。

    所以你要在自己暈過去之前喝糖水。白糖、冰糖、蜂蜜都可以,葡萄糖最好。千萬別喝甜蜜素和無糖飲料,它們雖然很甜,但是不提供營養。

    記住一點:蜂蜜補糖方面的營養價值并不比白糖、葡萄糖好,你若有一斤蜂蜜,不妨和別人換三斤白糖。

    不要做任何劇烈運動,不要情緒激動。若是不得已需要劇烈運動(比如必須到小區門口搶菜)或覺得自己因為吵架變得激動,趕緊先喝一碗糖水,或者從口袋拿出一塊冰糖嚼碎吞下去。

    日常需要足夠的鹽分。若有維生素 c 和其他維生素復合片,都可以吃,以維持正常的生理。

    3、有其他不宜饑餓的疾病

    神經性厭食癥患者即便給他食物也沒興趣吃,這種人即便有飯有菜也可能餓死,何況疫情封城沒有飯菜的年代。對于神經性厭食癥患者,必須告訴自己:再不吃就是死。

    胃潰瘍、十二指腸潰瘍之類疾病患者要注意規律吃飯,要堅持吃藥,切忌餓了一段時間后偶然得到食物(比如團購的食品終于到貨)暴飲暴食,避免喝酒。一旦出現胃穿孔,疫情封城期間就醫不便,等你排隊做核酸拿到檢測報告,也不一定會有醫生給你做手術(很多醫生都被抽調做核酸或新冠陽性關在方艙里),所以因為穿孔導致腹膜炎、失血休克無法及時搶救死掉。

    低血壓、貧血的人,肝腎功能不好的人,內分泌紊亂的人,容易酮酸中毒的人,都要避免饑餓,吃飯必須有節律,你們都不是擅長絕食的人,任何時候都要有足量食物。記?。捍婕Z稍微減少就要求救,不要等到臨時抱佛腳。

    免疫力很低下的人必須有足夠的藥。饑餓會讓你抵抗力大大降低,很容易感染。通常你不是餓死,而是餓了感染其他疾病而死。在封城年代,生病了去醫院治療沒那么容易。

    4、健康普通人

    健康普通人在有水、有鹽的情況下,完全不吃飯可以活 3 周。當然,你的目標不是餓死,而是用有限的食物活得更久。

    為了最大限度減少食物消耗,你要做的第一件事是餓肚子。第一天就完全不吃飯。第二天也是完全不吃飯。第三天開始每天只喝很少的一點點稀飯。若是覺得自己可能血糖過低造成大腦損傷和其他疾病,可以稍微喝一口糖水讓自己脫離低血糖狀態。這樣持續一周。

    之所以這樣做,是為了極大降低自己的基礎代謝。因為基礎代謝大,意味著需要消耗大量的能量和食物。

    人餓幾天以后,基礎代謝就降低了,每日食物需求量也會降低。

    這樣控制自己在略高于低血糖的狀態,讓自己慢慢消瘦,體重控制在每周減少 0.5 公斤到 1 公斤左右,不要下降太快。等到 BMI 降低到 20 以下,就維持這個體重。若是瘦了就多吃一點,胖了就少吃一點。

    肌肉男要注意:雖然你體重很高,但是非常危險。因為肌肉多意味著基礎代謝極高,在計劃配給的情況下,由于每人都是同等數量的食物,你一定比瘦人和胖子先餓死。

    人體自身長期提供能量,最好由儲存的脂肪分解提供。肌肉雖然也可以提供能量,但是主要靠蛋白質組織分解對整體生理危害更大,很容易致死。肌肉男會比普通人餓死更快,而大胖子卻比普通人耐餓。

    饑餓的死亡原因通常是因為功能衰竭或者感染,餓死之前,會有各種跡象:脫發、皮膚剝落、四肢腫脹和腹部腫脹等等。

    餓了應該會瘦,為什么反而會浮腫或者腹部腫脹呢?

    當蛋白質被大量分解轉化成身體能量的時候,身體是極度缺少蛋白質的,導致晶體滲透壓障礙,無法將多余的液體轉移到血液中排出,從而導致四肢浮腫。而多余的水也會積在腹腔中,就會形成「大肚子」。

    在三年困難時期,很多人就是這么餓到浮腫。再餓下去,就死了。

    如果你是大胖子,恭喜你。你可能屬于那種斷糧后靠吃無機鹽維生素還可以餓60 天不死的出類拔萃的耐餓人才。但是也要注意:盡量減少運動。雖然你有足量脂肪,若是消耗過大,酮酸中毒也可能導致你早死。

    無論什么體型,長期饑餓都會造成各種器官受傷或衰竭。即便是長期低血糖,也會讓大腦造成不可逆轉的損失。饑餓還會導致心理疾病,更容易抑郁自殺。

    5、食物匱乏時代的生存守則

    首先是果斷終止浪費能量的體育運動,減少任何不必要的體力活動。能坐著就不走路,能躺著就不坐著。能睡覺就不要醒著。

    注意保暖。保暖可以減少能量浪費在產生熱量維持體溫。多穿衣服就可以少吃一點飯。這時候衣服是可以代替糧食的。

    保暖的另一個好處是減少感冒之類的疾病。餓肚子導致抵抗力下降,若是體溫下降,免疫力會降低很多。

    保持正常飲水和無機鹽攝入。雖然日常情況下健康生活指南會告訴你一天多喝幾杯水,但是喝水太多也會導致新陳代謝加快而浪費能量。所以喝水也要適量。喝水太多還會導致體內無機鹽和微量元素損失太快。

    食物營養要均衡。即便食物很少,也要均衡搭配。尤其是維生素、電解質也是必不可少的。

    若是長期餓肚子,要防止得到食物的時候撐死。若是僥幸得到幾斤米,你也只是每頓喝一碗粥,絕不要吃太多。高蛋白食物更不能一次吃太多,很多人都是饑餓以后吃死的。

    若是肚子已經空了很久沒有食物,消化系統暫時無法工作,這時候盡可能掛點滴開始恢復營養,再慢慢恢復進食。

    記?。菏澄锖退欢ㄒ蓛?,空氣也要干凈,不要去人多的地方。因為饑餓的人免疫力太差。

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